Entendendo o seu corpo*
Saiba mais sobre o seu corpo e como ele muda à medida que você envelhece
Consulte sempre um profissional de saúde de sua confiança antes de começar qualquer nova rotina de exercícios. Se você de repente sentir uma dor aguda durante a prática do exercício, pare imediatamente e procure assistência médica
Descubra como o seu corpo funciona, mudanças que poderá sentir à medida que envelhece e como lidar com dores no corpo relacionadas com a idade.
Anatomia do corpo
No seu corpo, os ossos, músculos, tendões, ligamentos, nervos e outros tecidos combinam-se para criar o "sistema musculo-esquelético", o que permite ao corpo mover-se e manter a sua forma e aspecto.
- Os nossos ossos formam o esqueleto, a estrutura que fornece apoio e protege os tecidos moles que constituem o resto do corpo.
- Os músculos, controlados pelo sistema nervoso, fornecem-nos resistência, equilíbrio, postura, movimento e calor.
- Os músculos e ossos ligam-se nas articulações, onde os ossos se encontram, para permitir que o nosso corpo se mova. As articulações podem ser encontradas nos nossos joelhos, ombros, quadris, punhos e dedos.
- Os ligamentos são faixas de tecido conjuntivo fibroso que une os ossos para apoiar e fortalecer as articulações.
- Os tendões também são bandas de tecido fibroso, mas que ligam os músculos aos ossos, permitindo-os mover-se.
- A cartilagem é uma substância elástica que reveste as extremidades dos ossos nas articulações, de forma a ajudar a amortecê-las e a permitir que se movam com facilidade.
- Os nervos transportam informações sobre sensações e o movimento por todo o corpo.
Envelhecimento
e os nossos corpos
À medida que envelhece, o seu corpo muda - quando as células, tecidos e órgãos do nosso corpo mudam com o passar do tempo, isto afeta a forma como o seu corpo funciona. As células tornam-se maiores com a idade e são menos capazes de se dividir e multiplicar, perdem a sua capacidade de funcionar ou, inclusive, começam a funcionar de forma anómala. O envelhecimento também causa a perda de massa dos tecidos (conhecida como atrofia) ou que estes se tornem mais rígidos e difíceis de mover. Com o passar do tempo, os ossos perdem densidade e tornam-se mais frágeis, enquanto que a diminuição da densidade óssea na coluna (vértebras) pode causar que estas se tornem curvas e comprimidas.
*GSK Global Pain Index Research 2014 Report. Disponível em: www.global-pain-index.com. Acessado a última vez a 20 de abril de 2016
Cuidando dos nossos corpos que vão envelhecendo
Uma das melhores maneiras de adiar ou impedir problemas com músculos, articulações e ossos é o exercício moderado, o qual pode ajudá-lo a manter a resistência, equilíbrio e flexibilidade.
Saiba mais
Movimentos para aliviar as dores nas costas
O movimento pode ser a melhor forma de auxiliar no alívio das suas dores nas costas. Seguem algumas sugestões para ajudá-lo a continuar ativo.
Saiba mais
Exercícios e o seu corpo
Saiba mais sobre os benefícios do exercício e como estar em forma pode ajudá-lo a manter-se saudável e a aliviar a dor.
Saiba mais
