Saiba mais sobre dores nas costas
As dores nas costas, especialmente dores lombares, são uma das causas mais comuns de dores no corpo.* Aqui falaremos dos sintomas e das causas, assim como as formas para aliviar as dores nas costas.
*George E. Ehrlich - World Health Organisation. 2003
Sintomas de dores nas costas
As dores nas costas podem ser sentidas de várias maneiras. Podem variar de dores leves até tão fortes, que afetam a sua capacidade de se movimentar.
As dores nas costas podem ser sentidas como dores musculares, penetrantes, que irradiam pela perna e reduzem a flexibilidade ou amplitude do movimento.
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Você pode sentir dores nas costas através de uma sensação de formigamento ou ardência, uma dor insistente ou uma pontada.
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As dores nas costas também podem ser sentidas como uma dor ou fraqueza em outras partes do corpo, incluindo as pernas, quadris ou sola do pé.
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Como as dores nas costas podem afetá-lo?
Se você sofre de dores nas costas, pode ser mais difícil realizar certas atividades, tais como subir escadas e levantar objetos pesados (ou objetos que você costumava levantar com facilidade). Pode também sentir um formigamento ou dormência. Isto pode interromper a sua rotina diária e afetar a sua qualidade de vida.
Você sabia?
78% das pessoas afirmam que as dores no corpo influenciam negativamente a sua vida profissional.*
82% das pessoas sentem dores na região lombar.**
*GSK Global Pain Index Research 2014 full report, p.20
**GSK Global Pain Index Research 2014 full report, p.11
Por que sentimos dores nas costas?
As dores nas costas podem ter várias causas. Estas podem incluir lesões, problemas nas articulações e distensões musculares. A localização das dores nas costas pode ajudar a identificar as causas.
O que provoca dores lombares?
As dores lombares podem ser causadas por:
- Espasmos musculares ou uma tensão dos músculos e ligamentos.
- Isto pode acontecer após:
- Você se curvar, levantar ou carregar objetos pesados
- Você se sentar ou dirigir em uma posição curvada
Causas de dores nas costas no trabalho
Se o seu trabalho envolver as seguintes tarefas e estas não forem desempenhadas de forma adequada, isso pode levar a dores nas costas:
- Levantar, carregar, empurrar ou puxar incorretamente
- Estar sentado ou dirigir durante longos períodos de tempo sem um intervalo
- Estar em pé ou curvar-se durante longos períodos de tempo
Atividades do cotidiano que podem causar dores nas costas
As dores nas costas podem ser desencadeadas por atividades do cotidiano que você realiza em casa, incluindo:
- Curvar-se de forma inapropriada
- Levantar, carregar, empurrar ou puxar incorretamente
- Sentar-se nas cadeiras com postura relaxada
- Estar em pé ou curvar-se durante longos períodos de tempo
- Realizar torções
- Alongamentos excessivos
- Estar sentado ou dirigir durante longos períodos de tempo sem um intervalo
Tratamento especializado
Se você estiver com dificuldades para lidar com a dor, ou se ela estiver durando muito, você deve visitar o seu médico. Ele pode encaminhá-lo para efetuar exames para determinar a causa da sua dor. O médico também pode oferecer conselhos sobre como aliviar a dor.
Fatos de dor nas costas
*GSK Global Pain Index Research 2014 full report, p. 11
Alongamentos simples para aliviar as dores nas costas
Os alongamentos mantêm os seus músculos, ligamentos e tendões flexíveis, podendo ajudar a aliviar as dores nas costas. O nosso guia mostra de forma simples como efetuar três alongamentos fáceis, que podem ajudar no alívio de qualquer tensão ou dor nas suas costas.
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*Global Pain Index Summary Report 2014. Disponível em: www.global-pain-index.com. Acessado a última vez a 20 de abril de 2016
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